Tips Diet: Buah dan Sayur tidak Menurunkan berat Badan!

Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah dan sayuran baik bagi kesehatan. Diketahui, bedasarkan penelitian pada 2014, memakan dua porsi buah dan sayuran sehari dapat mengurangi risiko stroke hingga 30%. Namun, menambah jumlah asupan buah dan sayuran saja tidak bisa mengecilkan lingkar pinggang Anda, alias tidak menurunkan berat badan.

Why? Kenapa bisa begitu? Mari cari tahu jawabannya.

Berdasarkan jurnal penelitian yang sudah dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition, ternyata makan buah dan sayur segar saja tidak dapat menurunkan berat badan. Apalagi, jika buah dan sayur itu tidak dapat mengimbangi kebutuhan kalori seseorang alias tinggi kalori. Peneliti mengemukakan konsumsi buah dan sayur harus diikuti dengan perubahan gaya hidup. Misal, aktivitas fisik. Kebiasaan baru ini lebih efektif untuk menurunkan berat badan (Dailymail).

Iklan dikit: cmp klorofil adalah herbal untuk menurunkan berat badan

Sebelum mengambil kesimpulan, peneliti dari University of Alabama at Birmingham mempertimbangkan penelitian sebelumnya mengenai hubungan buah dan sayur untuk meningkatkan maupun menurunkan berat badan. Dalam penelitian lawas itu disebutkan jika makan lima kali dalam sehari baik bagi kesehatan tubuh. Tapi, sampai sekarang belum ada bukti kuat yang dapat menjelaskan hal tersebut.

“Kami belum dapat menyatakan jika kedua makanan itu, buah dan sayur memiliki pengaruh besar untuk menurunkan atau menaikkan berat badan,” terang peneliti.

Dr. Kathryn Kaiser, salah satu peneliti kepada NY Daily News menyatakan buah dan sayur memiliki hasil yang negatif terhadap penurunan berat badan. Kendati demikian, kata dia, rekomendasi United States Departement Agriculture mengenai manfaat buah dan sayur tidak salah.
Kata Dr. Kathryn Kaiser, “Secara keseluruhan, diet yang sehat untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi energi. Sehingga mengurangi konsumsi kalori lebih disarankan,”.

Sebelumnya, sebuah penelitian pada Mei 2014 menyebutkan konsumsi makan dua porsi buah dan sayuran dalam sehari dapat mengurangi risiko stroke hingga sepertiga persen.

Nah, jangan salah kaprah ya, buah dan sayur belum tentu menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.